玉竹 作为一味常见的中药材，性味甘平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。然而，许多人担心 玉竹 的“寒凉”属性可能不适合体质虚寒的人群。那么，玉竹搭配什么就不寒凉了？中医 专家推荐了 5 种黄金组合，帮助您安全有效地利用玉竹的益处。本文将围绕这一问题展开讨论，并提供实用建议。
为什么玉竹被认为“寒凉”？如何通过搭配中和？
在 中医 理论中，玉竹被归类为“滋阴”药材，其性偏凉，适用于热性体质或阴虚内热的人群。但对于 脾胃 虚寒、阳气不足者，直接使用玉竹可能引起不适，如腹泻或 消化不良 。因此，通过合理搭配，可以中和玉竹的寒凉属性，同时增强其 养生 效果。关键在于选择温性食材或药材，以平衡药性。
中医推荐的 5 种黄金组合
1. 玉竹 + 枸杞：滋阴补肾，温润不寒
枸杞性平，略带温性，与玉竹搭配可形成“阴阳平衡”的效果。玉竹滋阴润燥，枸杞补肝益肾，二者结合不仅能缓解玉竹的寒凉，还能增强整体滋补作用。适合长期熬夜、眼睛干涩的人群。推荐用法：将玉竹 10 克、枸杞 10 克一同煮水代 茶饮，或加入汤粥中食用。
2. 玉竹 + 红枣：补血养胃，温和调理
红枣性温，能补中益气、养血安神，与玉竹搭配可中和其寒凉，同时提升 脾胃 功能。这一组合特别适合女性或体质虚弱者，能改善面色萎黄、疲劳乏力等问题。推荐用法：在炖汤或煮粥时，加入玉竹 15 克、红枣 5 -10 枚，慢火熬制食用。
3. 玉竹 + 生姜：驱寒暖胃，增强吸收
生姜 性温，有散寒解表、温中止呕的功效，与玉竹结合可有效抵消寒凉，并促进玉竹中营养物质的吸收。适合脾胃虚寒、易 感冒 的人群。推荐用法：将玉竹 10 克、生姜 3 片一同煎煮，每日饮用一次，可加入少许红糖调味。
4. 玉竹 + 黄芪：益气固表，提升免疫力
黄芪 性温，是补气良药，与玉竹搭配可形成“气阴双补”的黄金组合。玉竹滋阴，黄芪补气，二者协同作用能增强免疫力，同时避免寒凉伤身。适合体虚易感、气短乏力者。推荐用法：玉竹 10 克、黄芪 15 克，加水煎服，或用于炖鸡汤。
5. 玉竹 + 桂圆：养心安神，温补不燥
桂圆性温，能补心脾、益气血，与玉竹搭配可中和寒凉，并起到安神助眠的作用。这一组合适合 失眠 、 心悸 或压力大的人群。推荐用法：将玉竹 10 克、桂圆肉10 克一同煮粥或泡茶，每日食用一次。
常见问题解答
Q: 玉竹搭配后是否完全无寒凉？
A: 通过搭配温性食材，玉竹的寒凉属性可被显著中和，但个体差异存在。建议初次使用时从小剂量开始，观察身体反应。如有不适，咨询中医师调整。
Q: 这些搭配适合所有人吗？
A: 虽然这些组合较为温和，但孕妇、儿童或患有特定疾病（如 糖尿病）者应在医生指导下使用。热性体质者可直接使用玉竹，无需过度搭配。
Q: 如何选择优质的玉竹？
A: 优质玉竹应色泽黄白、质地柔软、气味清香。避免选择发霉或变色的产品，以确保安全和效果。
结语
玉竹作为一种滋阴佳品，通过合理搭配，完全可以避免其寒凉属性带来的不适。中医推荐的这 5 种黄金组合——玉竹配枸杞、红枣、生姜、黄芪和桂圆，不仅中和了寒凉，还提升了整体 养生 价值。无论您是为了改善体质、增强免疫力，还是缓解疲劳，这些搭配都能为您提供安全有效的选择。记住，个体差异是关键，建议在使用前咨询专业人士，以实现最佳效果。
