什么是尺泽穴？
尺泽穴是人体十二正经中手太阴肺经的重要 穴位 ，位于肘关节附近。这个 穴位 在中医 临床上具有广泛应用价值，既能治疗肺部疾病，又能缓解肘部不适。掌握尺泽穴的准确位置和取穴方法，对 中医 爱好者、针灸学习者以及自我保健人群都具有重要意义。
尺泽穴的准确定位问题
解剖位置详解
尺泽 穴位 于肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷处。具体来说，当您微屈肘关节时，可以在肘横纹上摸到一条明显的肌腱（肱二头肌腱），尺泽穴就位于这条肌腱的外侧（桡侧）凹陷中。
为了更精确地定位，可以采用以下方法：将手掌向上，肘部微屈，在肘横纹中，能够明显触及肱二头肌腱，该肌腱桡侧的凹陷即为尺泽穴所在。
常见定位误区
许多人在寻找尺泽穴时会遇到以下问题：
– 将尺泽穴与邻近的曲池穴混淆
– 未能准确找到肱二头肌腱的位置
– 肘部屈伸角度不当影响定位准确性
– 忽视个体解剖差异导致的穴位位置微小变化
尺泽穴的精准取穴方法
标准取穴步骤
准备姿势：取坐位或仰卧位，使上肢放松，手掌朝上，肘关节微屈约 30 度角。
定位标志：先用手指触摸肘横纹，然后在肘横纹上找到明显的肱二头肌腱。
确定穴位：在肱二头肌腱的桡侧（外侧）凹陷处，用拇指按压会有轻微酸胀感，此处即为尺泽穴。
验证位置：按压时应感到局部酸、麻、胀感，有时会向手腕方向放射，这表明取穴准确。
辅助取穴技巧
对于解剖标志不明显的人群，可以采用以下辅助方法：
– 从腕横纹到肘横纹测量 12 寸，尺泽穴位于肘横纹上
– 与前臂外侧的桡骨茎突连线，辅助确认位置
– 使用功能性动作：屈伸肘关节时，感受肌腱活动，确定其桡侧位置
尺泽穴的临床应用与刺激方法
主治功能
尺泽穴作为肺经合穴，主要功能包括：
– 清肺泻热，治疗 咳嗽、气喘、咽喉肿痛
– 通络止痛，缓解肘臂挛痛
– 清热和中，治疗 小儿惊风、吐泻
– 凉血止血，治疗咯血、鼻衄
刺激方法与注意事项
按摩 法：用拇指指腹按压尺泽穴，力度由轻渐重，每次按压 2 - 3 分钟，局部感到酸胀为宜。
针灸法：直刺 0.5-0.8 寸，局部酸胀感可向前臂或手部放射。非专业人士不建议自行针灸。
艾灸法 ：可用艾条温和灸 5 -10 分钟，适用于寒性 咳嗽 和肘关节冷痛。
注意事项：
– 孕妇慎用尺泽穴
– 肘部有皮肤损伤或感染者不宜刺激
– 针刺需由专业医师操作
– 按摩 时力度适中，避免过度用力造成软组织损伤
常见问题解答
为什么我的尺泽穴位置与图示略有差异？
人体存在个体差异，尺泽穴的精确位置可能因体型、肌肉发达程度和关节结构而略有不同。重要的是找到正确的解剖标志——肱二头肌腱桡侧凹陷，而非机械地按图索骥。
按压尺泽穴没有酸胀感是怎么回事？
可能原因包括：
– 取穴不准确，未在正确凹陷处
– 个体敏感度差异
– 局部气血不畅
– 按压力度或角度不当
建议重新确认解剖位置，调整按压角度和力度，或咨询专业 中医 师。
尺泽穴可以每天 按摩 吗？
尺泽穴可以每天按摩，特别适用于有慢性呼吸道问题或肘部不适的人群。一般建议每天 1 - 2 次，每次按摩 2 - 3 分钟。如出现不适感应减少按摩频率或停止。
总结
尺泽穴的准确定位依赖于对肘部解剖结构的理解，特别是肱二头肌腱和肘横纹的位置关系。通过掌握正确的取穴方法和技巧，可以有效定位尺泽穴，发挥其治疗和保健作用。无论是用于自我保健还是专业治疗，准确的穴位定位都是取得良好效果的基础。建议初学者在专业指导下练习取穴，以确保准确性和安全性。
