每逢冬季，在 河南省儿童医院南院区 中医 科门诊 ，此类担忧尤为常见。 中医 认为小儿“肺常不足”，呼吸道黏膜娇嫩，在寒冷、干燥与病毒活跃的冬季，确实更容易受到侵袭。
如何从日常生活和中医调理入手，帮孩子安稳过冬？这份指南请收好。
孩子冬季为何易“中招”？
中医认为，孩子“脏腑娇嫩”，呼吸系统尚未发育完善，在冬季主要面临以下几个挑战。
外有寒邪，肺卫受袭
冷空气来袭，孩子娇嫩的呼吸道黏膜会受到刺激，防御病毒细菌的能力会下降。这就好比给外界病菌“开了个口子”，容易引发 感冒 咳嗽。
内有积热，内外夹攻
冬季户外活动减少，若饮食不节 (如过多油腻、甜食)，不容易消化，就容易在体内产生“积热”。这时一旦受凉，就形成了“外寒里热”，导致 咳嗽 感冒 等病情反复。
环境与习惯因素
天气寒冷，户外活动减少，孩子多在室内聚集，若通风不良，病原体更容易通过空气传播。同时，天冷时洗手、通风等良好卫生习惯也易松懈，增加了感染风险。
中医预防，记住这四个字
预防的核心在于增强孩子自身的抵抗力，让外邪无可乘之机。家长可以从“衣、食、动、情”四个方面入手。
衣——重点保暖，护好三处
孩子的头部 (中医称“诸阳之会”)、背部(阳气运行的主要通道) 和双足 (三阴经之始、三阳经之终) 最怕受寒。出门戴好帽子，注意保暖，晚上坚持用温热水泡脚，是简单有效的防寒法。
食——滋阴润肺，饮食有节
中医认为“肺喜润恶燥”。冬季饮食可多添加银耳、百合、梨、荸荠、白萝卜等润肺生津的食材，少食辛辣、油腻、生冷之物，以免内生积热，削弱抵抗力。
同时还可通过健脾来增强肺金之气，日常可搭配食用山药、茯苓、大枣 、 莲子 等药食同源食物，如熬制百合 莲子 粥、山药粥等，以健脾养肺。
动——适量运动，接触阳光
天气晴好时，应鼓励孩子在上午或午后进行散步、慢跑、跳绳等和缓的户外活动，有助于气血流通、振奋阳气。运动以身体暖和、微微汗出为度，避免大汗淋漓而耗伤正气。
情——作息规律，安心静养
《黄帝内经》提倡冬季“早卧晚起，必待日光”，应保证孩子充足的睡眠，利于阳气潜藏。同时，注意避免孩子情绪过度兴奋或紧张，保持心境平和。中医认为“精神内守，病安从来”，安宁的情绪有助于正气存内。
中医调理，内服外治，助力康复
如果孩子已经出现不适苗头，或体质偏弱、易感人群，中医有多种调理方法。
1. 中药内服，辨证施治
中医强调因人、因证而异，需由专业中医师辨证后处方。
对于风寒感冒(怕冷、流清涕、咳白痰)，常用荆防败毒散等辛温解表。
对于风热感冒(发热、咽痛、咳黄痰)，常用银翘散等辛凉解表。
对于咳嗽，则会根据寒、热、虚、实的不同，选用止嗽散、桑菊饮、杏苏散等 方剂 化裁。
2. 中医外治，简单易行
小儿推拿 ：在医师指导下，家长可学习一些基础保健手法。如：补脾经、 补肺 经各 200-300 次，揉膻中、按揉足三里 50-100 次，有助增强肺脾功能。
中药贴敷 ：在冬季“三九”时节，将特制的温性药膏贴敷于天突穴(胸骨上窝)、肺俞穴(背部) 等 穴位，可起到温通经络、扶助正气、预防疾病的作用。
拔罐与艾灸 ：对于风寒感冒初起，或属寒性的咳嗽，在背部相关 穴位 进行走罐，或艾灸大椎、风门等穴，有助于祛风散寒。
耳穴压豆：结合脏腑辨证，通过耳穴压豆法或者耳针法刺激肺、气管、神门、肾上腺、内分泌等穴位，缓解咳嗽症状。
温馨提示：孩子病情变化可能较快，若出现持续发热、咳嗽加剧、精神萎靡等情况，请及时就医，以免延误病情。平日细心护理，及早干预，才能让孩子在冬日里呼吸顺畅，健康成长。
来源：河南省儿童医院
